no coś filmiku nie widać :D no ładnie w wieku 15 lat tylko to jest niemożliwe :d bo by bił wszytkie rekordy za jakieś 2 lata liczba przeczytanych art:16 żal se chłopak jaja robi Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-18 21:08:10
Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]
Masz 15 lat. Nie masz przerw w szkole? Nie jesz w szkole II śniadania? Zabierz przynajmniej trochę białego sera z razowym chlebem albo filet z kurczaka (jak dasz radę; przygotuj sobie dzień wcześniej) i jakieś owoce.
mam 15 lat i dosyc spore doswiatczenie, trenowałem 3 lata judo, 3 mies mua thai, 2 mies sambo, teraz na stałe sie ulokowałem na vale tudo kazdy z tych trenerów stwierdził ze mam talent, ale mniejsza z tym pytanie brzmi czy jest cos takiego jak zawody mma dla nie pełno letnich......
[...] jak najlepszym czuciem.Trzecie na dwugłowe ostre dobicie.Co do łydek drop sety robiłem wcześniej i mi służyły.Jeszcze co do łydek muszę je ostro zrobić,bo wiadomo że są dość oporne.W wieku 15 lat na maszynie stojąc brałem 180 kg po 8-10 pow. więc i ze względu na to chce na nich wymusić ciężka pracę poprzez większa ilośc pow.,a nie tylko ciężarem.
ja (15 lat) zacząłem ćwiczyć w maju waga: 57 kg-- a wycisnąłem rokordowo około 39 kg, a seriami zacząłem 30 kg. obecnie po kilku miesicach robię seriami z obciązeniem 52,5 kg
siema też mam 15 lat i jestem początkujący mam 172cm wzrostu i ważę 57kg. Chcę poprawić rzeźbe i nabrać siły. W kalacie mam 85cm bicepsy troche mało 28cm, ale chcę to oczywiście poprawić. Wszyscy chcemy aby na nas leciały ładne panny i musimy im zainponować.
Mój synek też Ale... Miałem na myśli Takie osoby w Wieku 15 lat co proszą o jakiś plan, oczywiście Można go Modelować według Swoich Potrzeb, Bo Organizm organizmowi nie równy
[...] w leżeniu na ławce sztanga Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) Lydki Wspięcia na palce w staniu max Brzuch Brzuszki różnego typu około 50 Trening II Klata Wyciskanie skos góra sztanga Nogi Prostowanie nóg w siadzie+Uginanie nóg w leżeniu(superseria) Barki wyciskanie sztangi sprzed klatki Plecy Unoszenie tułowia z opadu [...]
Dzieki za odp. pewnie zrobię tak jak piszesz. Ale może ktoś ma inne sugestie, tylu tu koksiarzy a tylko 2 osoby udzieliły mi konkretnej odpowiedzi. Wypełniłem ankietę, nie mam 15 lat więc w czym problem ?
pamiętam jak to z 14,15 lat temu zaczeło się tam coś dzwigać to były czasy zacofane kto tam stosował jakieś poważne diety co do typu budowy człowieka fakt dużo ryżu i kaszy mannej to się nie żałowało sobie i nie powiem jakoś tam szło albo jakiś odblok po mecie ruskiej którą brałem,nawet nie wiem jaka to firma produkowała która dobrze kopała biorąc [...]
plan jest fajny jednak dość ciężki A w Twoim wieku unikałbym cwiczeń jak głebokie siady z duzym obciązeniem czy wyciskanie zza karku Masz 15 lat więc nie szalej z ciężarem daj ciężar taki żebys miał spory zapas powtórzeń np 3 Szkoda zdrowia więc uwazaj pozdro
1. WIEK: 32 2. WAGA: 96,5 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 15 lat temu i teraz to co wyżej 8. TRENING: 4 dni/tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
pakerku moze najpierw skoncz gimnazjum/przedszkole a dopiero potem zacznij tu sie udzielac , wg profilu jestes z 1998 , odczekaj jeszcze z 10-15 lat zanim zaczniesz o tym myslec. metrowiec masz 100% racje ,takim jak on powinno sie zwracac kase za abonament a nawet doplacac zeby nie wchodzili na forum... HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, [...]
Zmieniliście mi nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka [...]
masz 15 lat, chłopcy dorastają bodajże do 19-go roku życia, więc możliwe, że jeszcze nie teraz, ale za 2-3 lata śmigniesz w góre. polecam za to ogarnięcie diety i generalnie jedzenie względnie zdrowo - dobrze by było jakbyś nie jadł czipsów, słodyczy w nadmiarze i ograniczył słodzone napoje typu pepsi.
czy jest ktos taki
